Я в безопасности, но страдаю от психических / сексуальных / социальных / долгосрочных проблем с физическим здоровьем из-за насилия. Кто-нибудь может мне помочь во время COVID-19?

По возможности уменьшите источники стресса:

• Поддерживайте контакт с семьей и друзьями и обращайтесь за помощью к ним по телефону, электронной почте, текстовым сообщениям и т. Д.

• Постарайтесь соблюдать распорядок дня и уделяйте время физической активности и сну.

• Используйте расслабляющие упражнения (например, медленное дыхание, медитацию, прогрессивное расслабление мышц, упражнения на заземление–см. Клинический справочник ВОЗ, стр.), чтобы избавиться от стрессовых мыслей и чувств.

• Занимайтесь деятельностью, которая в прошлом помогала справляться с невзгодами.

• Ищите информацию о COVID-19 из надежных источников и сокращайте время, затрачиваемое на просмотр новостей (например, 1-2 раза в день, а не каждый час).

Обратитесь за помощью к квалифицированному поставщику медицинских услуг при симптомах и состояниях, включая травмы, которые требуют медицинской помощи. Из-за ограничений на передвижение и давления на системы здравоохранения может быть трудно получить доступ к медицинской помощи лично в это время. В этом случае узнайте, что доступно в вашем районе, и поищите альтернативы, включая информацию и поддержку по телефону или через Интернет.